Η ευζωία (well being) εξαρτάται από την ισορροπία των διάφορων διαστάσεων που αποτελούν τον άνθρωπο: σώμα, μυαλό, συναίσθημα, πνεύμα. Αμέτρητες ακαδημαϊκές έρευνες παγκοσμίως αποδεικνύουν πως το mindfulness, το meditation, η yoga, η εκπαίδευση γνωστικών συμπεριφορικών δεξιοτήτων και η θετική ψυχολογία συνεισφέρουν στην πρόληψη και βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής υγείας του ανθρώπου. Πειραματικές μελέτες 8-10 εβδομάδων που παρουσιάζονται στο Harvard Medical Publications, εξέτασαν τις επιπτώσεις διαφορετικών τεχνικών mindfulness και meditation. Τα ευρήματα επιβεβαίωσαν τη συνεισφορά τους στην αντιμετώπιση του άγχους, του πόνου, της κατάθλιψης, τη βελτίωση της μνήμης, της προσοχής, της συναισθηματικής ανθεκτικότητας, την προώθηση της αυτογνωσίας και άλλα. Σύμφωνα με τον Dr. James E. Stahl και την ομάδα των ερευνητών του στο Harvard Medical School, 10-15 λεπτά την ημέρα αρκούν για να απολαύσουμε τα οφέλη των τεχνικών mindfulness & meditation, αρκεί να υπάρχει συνέπεια κατά την άσκησή τους.